全身上下肉长哪里最“危险”?答案令人触目惊心!
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不少人抱怨,脸上的肉最明显,腿上的肉最难减,但最不健康的胖,其实是脏器间的脂肪,也就是腹部肥胖。

因为脂肪分布的位置不同,对健康的危害程度也不同。其中,腰腹部脂肪堆积比较严重的腹型肥胖是肥胖中最常见的一种,因为内脏脂肪比较多,所以视觉上就是“大粗腰”。而与脂肪堆积均匀的全身性肥胖或者四肢肥胖相比,“大粗腰”的人更难减下去,所引起的健康危害也更大。因为全身性肥胖者或者四肢肥胖的脂肪多在皮下,脂肪密度相对较低,通过运动比较容易消耗掉。但“大粗腰”的内脏脂肪密度较高,不容易被消耗。所以比起看的见的胖,内脏脂肪超标却仍然“显瘦”的人更危险。

而且过多的内脏脂肪会限制和影响内脏的功能和活动,不利于健康;对心脏的影响尤为明显:

比如肥胖者一活动就会感到心慌气短,这就是与心脏受到周围脂肪的挤压有关系;还会成为一颗威胁健康的“定时炸弹,被称为是“危险脂肪”,引起疾病:

心血管疾病

糖尿病

癌症

中风

痴呆

抑郁症

关节炎

性功能失调

失眠

2018年中国健康大数据显示:

高血压人口有1.6—-1.7亿人 高血脂的有将1亿多人 糖尿病患者达到9240万人 超重或者肥胖症7000万—–2亿人 血脂异常的1.6亿人 脂肪肝患者约1.2亿人 平均每30秒就有一个人罹患癌症 平均每30秒就有一个人罹患糖尿病 平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病慢性病、肥胖将成为威胁中国人健康的致命因素。内脏脂肪超标还与糖尿病、高血压、血脂紊乱,也被称为“死亡四重奏”。

内脏脂肪自我检测方法:

营养师总结了17种易致内脏脂肪型肥胖指标,自己对号入座哦。

1.20岁之前还算苗条,之后却胖起来

2.吸烟成瘾

3.很少吃早餐,晚餐吃得很丰盛

4.很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西

5.有吃宵夜习惯

6.一星期至少喝酒或大餐3次

7.喜欢吃甜食

8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)

9.喜欢吃肉很少吃菜

10.会偏食,喜欢的食物每天都吃

11.出外都是开F88官方网站车,不走路

12.体型肥胖且怕冷

13.血糖值、胆固醇都很高

14.体重不重,但腰围特别突出

15.有便秘状况

16.食量大

17.父母都胖

结果:如果以上情况占3个以下:还算健康,但要警惕、预防。如果以上情况占4-9个:属于内脏型肥胖群,要注意改变不好的生活习惯了。如果以上情况占10个以上:则属于内脏脂肪高度危险群,需从根本上改变生活方式。

内脏脂肪超标是如何造成的?

因此皮下脂肪堆积在表面,而内脏脂肪隐藏的比较深,所以人们往往只注重减掉“皮下脂肪”,而忽视了“内脏脂肪”。但其实人的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念。有的人看着瘦,但内脏脂肪严重超标,还有那些三餐不规律,暴饮暴食,喜爱甜F88平台食和油炸零食(比如方便面、烧烤、蛋糕、巧克力、饮料……)过量饮酒、抽烟等人群,最容易导致内脏脂肪(腹部脂肪)超标,形成“大肚子”。

十大最受关注疾病

一半是“吃”出来的

2018年的健康热词的前两类就是:

第一类与疾病有关,占比最高,包括癌症、高血压、糖尿病等;

第二类与生活方式有关,营养有关的食物热量,运动有关的肌肉、减肥等

而在这最受关注的十大疾病里,超过一半都与“吃”有关。其次,数据显示排在最受关注的健康生活方式第一位的就是吃,包括:营养、热量、脂肪、减脂、水果、蔬菜等都上了榜。所以想要摆脱内脏脂肪超标等健康隐患。吃,是必须要抓住的重要环节!但因为不知道吃进去的热量多少,不知道三餐搭配是否健康,摄入热量是否超标,就成了我们浑身肉肉的“罪魁祸首”。吃对才能吃瘦!

而每天吃不对,

就会:热量摄入 远远大于>热量消耗

吃对一天可能妥妥瘦一斤

而养成健康的饮食习惯,也是人体必需!

所以为了让更多的健身爱好者减掉内脏脂肪,轻松瘦身做到控制热量,正确饮食,均衡营养FitTime的营养师和大咖教练,从饮食下手,精心为自家的老粉丝,研发了一套《日常饮食科学指导+一日三餐热量点评+高效减脂饮食分析》课程!

聚餐、外卖时应该怎么吃才不会?

哪种减肥方法,对你来说最见效?

哪些食物能快速消除内脏脂肪?

哪种蔬菜更减脂,热量更低?

蛋糕、烧烤、火锅怎么吃才不会胖?

配合什么样的居家运动,减脂效果更好?

……

这些问题,

大咖教练和营养师都会为你一一解答!

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